kiwi po treningu

[...] jako jedno :) Banan mnie dobił, sprawdziłam, że ma 30W! Doda się warzywa i ledwo starczy na 2-3 łyżki ryżu/owsa ;) Ogólnie je wliczam, chodziło mi o to, czy wliczać zjedzono kiwi tuż po treningu/aero lub zjedzone na czczo przed biegiem, żeby właśnie nie było na czczo :) Plan na dziś: spięcia, russian, nożyce i unoszenie nóg, 4x20, choć pewnie [...]

[...] Ale ciężko jest mi wyczuć tego lewego cyca, więc napewno nawet najmocniejsze przedtreningówki nic by nie dały :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + 5 jajek + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 70g + jajko + szynka wieprzowa 200g + oliwa 40ml 3. Makaron pełnoziarnisty 80g + jajko + szynka wieprzowa 200g + oliwa 40ml 4. 5 jajek + serek [...]

[...] chyba ciut za duży ciężar, bo ostatnia seria już trochę zarzucana. Unoszenia ok, ładnie dowaliły barki :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + 5 jajek + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 70g + jajko + tilapia 200g + oliwa 50ml 3. RYŻ paraboliczny 70g + jajko + pierś z indyka 200g + oliwa 50ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka [...]

[...] dobra informacja jest taka że dizsija odebrałem telefon z naprawy, i od jutra znowu filmiki :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski [...]

[...] gold, wit. C, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: 1. śniadanie: jajecznica, pomidor, ogórek, kawa, pokrzywa, herbata owocowa 2. drugie śniadanie: ryż brązowy, kiwi, odżywka, kawa 3. po treningu: białko 4. obiad: ryż brązowy, kurczak, sos pomidorowy, mix sałat, ogórek 5. kolacja: ryż brązowy, kurczak, cukinia, marchew Zmieniony [...]

[...] –3 naleśniki z kurczakiem, pomidorem, cebulą i koncentratem pomidorowym 3 posiłek (18:00) – 100g piersi z kurczaka +kromka pieczywa lekkiego + owoce (kiwi, pomarańcz i jabłko) + 1 kaps witamin 4 posiłek (21:00) – 150g kurczaka + 2kromki pieczywa lekkiego Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:30) - [...]

[...] 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + serek biały + kiwi /SFD/Images/2015/11/19/399855f3605e47f4948320c88fa80598.jpg 14.00 100g ryżu + 200g kurczaka + buraki /SFD/Images/2015/11/19/88e05efeddf44ac8a755713fbe7eb396.jpg 17.15 [...]

dieta dzis śn: wieśniak 200/22/4/10 5 łyżek otrębów 103/4/11/4 łyzka żurawiny 40/ - / 5/ 0,2 lyżka rodzynek 42/0,3/10,7/0,1 2 kiwi 84/1/21/1 469 kcal / banan duży 114kcal /1,2/28,2/0,4 kurczak 200/43 / - / 2,6 314 kcal 2 jabłka 104/1/27/1 kawa mala 50 154 wieśniak 200/22/4/10 łyzka zurawiny 40/ - / 5/ 0,2 5 łyżek otrębów 103/4/11/4 [...]

[...] Menu: 1. jajecznica, oliwa, warzywa 2. jaśminowy, kurczak, kokos, pomidory 3. jaśminowy, kurczak, kokos, ogórki 4. baton proteinowy własnej produkcji (płatki ows bezglutenowe, wpc, słodzidło, wiórki kokosowe, goji, olej kokosowy) Suplementy: Euthyrox, wpc, Mg Po treningu: 15g wpc, kiwi 60g Zmieniony przez - prin w dniu 2016-08-16 21:13:18

[...] g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/18/10bacebc86484b278af1e8ddc9c59290.jpg 5. WAFLE SMAKOSZA 10 waflli paprykowych + polewa : 125 g twarogu, 20 g masła orzechowego i kiwi 6. Po treningu 80 g Creasteron PANCAKESY /SFD/Images/2016/5/18/2f062cea3e714e23a1686f06ce952762.jpg /SFD/Images/2016/5/18/64027077c06943c5bd18ece8d16912e6.jpg [...]

[...] Dziś jest dobrze:-) Śniadanie omlet (4 białka 1 żóltko łyżka masła orzech+ płatki owsiane do tego dwa kiwi i trochę syropu klonowego Potem ok 180g piersi z kuraka w przyprawach podsmażonych na pumie +ogórki konserwowe zaraz lece na obiadek po treningu /-)_/-)_/-)_/-)_ [...]

[...] zmęczenie oraz głód. :-D Już dawno nie czułam głodu. Czuję też m. klatki piersiowej po ostatnich dwóch treningach podrząd. Jak skończyłam, miałam nogi jak z waty. Zamieniłam ostatnie posiłki miejscami. No i w około treningowych Owoc, w postaci dwóch kiwi dałam na raz po treningu. Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-25 21:42:20

[...] i brzuch na zaniżonych ciężarach oraz 30 minut żółwiego marszu. no, to wklejam miskę (obiecuję, że od jutra będą uporządkowane na posiłki) . dziś zjadłam po treningu 4 kiwi zamiast 3 i liczę na to, że jak wstanę jutro to z +50 do powera, bo przeca jutro plecy...albo kopyta aha, z supli to spalacz mi się skończył. no i dobrze. [...]

[...] z wcześniej wspomnianą sałatką i ogórkiem zielonym. Potem byłem z dziewczyną na godzinnym spacerze po okolicy i ok 30 min przed snem wpadło ok 250g serka wiejskiego z kiwi(wiem, że pod względem żywienia to nielogiczne połączenie, ale dziewczyna sobie zrobiła i mi smaka przy okazji Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-22 20:28:32 [...]

Wtorek - DT 1. DIETA 1. Jaja 300g + białko 13g + klarowane 3g + serek wiejski 270g 2. Pomarańcza 165g + Kiwi 60g + białko 10g (PW) 3. Wołowina 330g + Makaron 190g + Oliwa 5ml + parmezan 14g 4. Ryż 200g + owoce (banan, jagody, maliny, wiśnie) 400g + bita śmietana 28g + mars 47g 5. Lody 160g + wafle ryżowe 60g + Hummus 10g 6. Tran 10ml + migdały 9g [...]

[...] http://i.imgur.com/tQNHFmjl.jpg 4. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/dRX4pfKl.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką i rabarbarem + truskawki + nektarynka + kiwi + jogurt grecki 0% tł. + płatki http://i.imgur.com/lREzjtTl.jpg Jakieś Oshee ZERO wyhaczone w promo dziś. Całkiem dobre - orzeźwiające ;-) [...]

[...] całe jajka kurze, • 180 gram białka jaja kurzego (3 jajka bez żółtka), • Łyżka oliwy z oliwek lub 10 gram orzechów włoskich (w przypadku smażenia na cooking pam), • Jedno kiwi, lub inny owoc cytrusowy do 70 gram (fruktoza zawarta w kiwi (owocach cytrusowych (kwaśnych)) doskonale uzupełnia, glikogen zawarty w wątrobie, spalany podczas snu). [...]

Sobota - 12 dni... ... do konca redukcji. Jutro ostatni cheat meal i lecimy z tym tematem na 120%. Z samopoczuciem coraz gorzej, ale to raczej normalne. Posiłki były już zaplanowane wczoraj. Zakupy robię w poniedziałek, dlatego jem co mam w lodówce. Oto dzisiejszy plan dnia: Przed cardio: BCAA, Vitaminall, Omega3 8:00 Cardio 45 minut truchtem [...]

[...] rozciąganie Dieta: Śniadanie, posiłek po treningu i 3 posiłek zjadłam, później mnie głowa rozbolała i się położyłam. 13.10 DNT, bo choroba :-| Zjadłam placek owsiany z kiwi, na obiad kawałeczek polędwiczki z moim chlebem i coś jeszcze wieczorem wcisnę... Wczorajsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89b8712f73ce46f889118dba88f39fb8.jpg [...]

[...] ryż brązowy, kurczak, rukola, olej sezamowy 5* Przekąska: orzechy włoskie, figi-były namoczone niewliczone do bilansu Suplementy: Euthyrox, 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, kiwi 60g Fodmap: Wprowadziłam fruktozę. Efekt kolejnego dnia nienajlepszy. Pojawiły się wzmożone gazy i opuchnięcie brzucha. D(N)T - 19.05.2016 - bieganie Organizm w końu [...]